Просмотров: 309

Очищающее дыхание

Реклама:
Реклама

Познакомился с оригинальным применением дыхательного упражнения. До этого я практиковал очищающее дыхание для релаксации организма, для прочищения энергетический каналов, для очищения мышц глаз от напряжений….

А тут совершенно новый способ для очищения мыслей. Я конечно сначала сделал сам – у меня прекрасно получилось, мое настроение сразу улучшилось. И все очень просто

Загрузка...
Загрузка...

Сначала определите, что же мешает именно Вам, какие мысли, переживания, тревоги, волнения. А может Вы до сих пор увлечены воспоминаниями о прошедшем вечере, или романтической встрече. Может какие-то болезненные воспоминания прошлого мешают Вам именно в этот момент времени и не дают возможности сосредоточиться на происходящем сейчас. Определили?

Тогда примите удобную позу, помогающую вам расслабиться. После нескольких тренировок Вы сможете проводить это упражнение в любое время и в любом месте, даже в метро или на ходу. Но осваивать лучше всего сидя или лежа в удобном для вас месте. Во время упражнения следите за тем, чтобы дыхание было нижним и глубоким, тогда больший эффект получите.

Итак, сделайте глубокий вдох носом и сосредоточьтесь на беспокоящих мыслях, ощущениях. Медленно выдыхайте через нос, представляя, как воздух выходит через Ваши уши и уносит все то, что вас беспокоит в настоящий момент. Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что на этот раз достаточно. Эти ощущения у каждого свои, у меня, например, возникает ощущение тепла и внутренней улыбки, которая как солнышко освещает все изнутри. А что Вы почувствовали? Поделитесь

Реклама
Реклама

Источник

Работает на Innovation-BREATH