Обезжиренные продукты + упражнения = потеря веса

Потребление низкокалорийной пищи – это лишь часть шагов на пути к стройной фигуре. Калории должны сжигаться в большем объеме, чем вы их потребляете, это поможет избежать жировых отложений. Перед началом любых тренировок нужно проконсультироваться с врачом. Это особенно необходимо, если вы страдаете болезнями сердечнососудистой системы, диабетом или если у вас имеется серьезный избыточный вес.

Начать упражнения следует с 30-минутной ежедневной ходьбы. Замените эскалатор лестницей, постарайтесь отказаться от автомобиля и лифта. Прогуляйтесь по парку во время обеда. Тридцатиминутную нагрузку вы можете распределить на весь день – этого будет вполне достаточно. Это может быть работа на садовом участке, шопинг, велосипедная прогулка.

Источник