Просмотров: 405

Интервальный бег сохранит женщине привлекательный внешний вид и в 30 и в 40 и 50 лет.

Реклама:
Реклама

Многие из представительниц прекрасного пола (и не только) озабочены отличным внешним видом. Для поддержания своего организма и фигуры в тонусе одни посещают фитнесс-зал, другие плавают в бассейне, а третьи совершают пробежки в ближайшем парке. С помощью пробежек многие из нас, так или иначе, пытаются похудеть.

При этом вес уходит следующим образом. Через час после начала занятий организм человека начнет брать необходимую энергию из жира, до этого – из гликогена. При активной физической работе эти вещества начнут сгорать в несколько раз быстрее. Но в наших силах начать сжигать жир в обход гликогена. Для этого достаточно всего лишь увеличить активность своих действий на протяжении всего дня, т.е. увеличить двигательную активность. Интервальный бег призван помочь нам в этом стремлении.

Загрузка...
Загрузка...

В чём же он заключается?

Как можно понять из названия – это бег, интенсивность которого определяется временными интервалами. То есть сначала мы начинаем бежать что есть силы, пока не почувствуем одышку. Далее сбрасываем скорость и интенсивность бега, давая организму отдохнуть. Что же происходит в нашем организме при таком беге? При больших энергетических затратах гликоген растворяется с большой скоростью. После чего наступает очередь ненавистных жиров. При этом наш организм не может отличить быстрый бег от медленной пробежки. Таким образом, мы обманываем наш организм, заставляя его думать, что мы постоянно бежим с одной скоростью и тратить большее количество энергии. При интервальном беге всего за несколько минут в организме сжигается такое количество калорий, как при односкоростном беге в течение 1,5-2 часов. Специалисты рекомендуют бегать несколько раз в день, но понемногу. Это как с дроблёным питанием. После физических упражнений жир в нашем организме продолжает сжигаться на протяжении пары часов. Подумайте, если вы начнёте бегать несколько раз в день, то и жиры будут сжигаться больше в эти несколько раз. При этом важно помнить о рациональном питании и правильном режиме дня в процессе сброса веса.

Реклама
Реклама
Работает на Innovation-BREATH